Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

Io non ho più nulla da dirti, nello Squat sei tu che puoi insegnare a me, veramente bravo tu e veramente bello il tuo squat!

[F3D3ITA]

buono squat, tuttavia cercherei di stare con il peso meno sui talloni: quando chiudi l'alzata le punte seppure in maniera leggerissima si alzano: segno che spingi soprattutto con il tallone, prova a tenere il peso e la spinta al centro del piede (magari una scarpa con tacco basso potrebbe darti una mano)

Ciao dark, grazie per il commento. Una volta mi sembra di aver provato a mettere un piccolo disco sotto il tallone ma non avevo notato miglioramenti tangibili (ovvio penso che con scarpe con il tacco sia tutta un'altra cosa).

Io non ho più nulla da dirti, nello Squat sei tu che puoi insegnare a me, veramente bravo tu e veramente bello il tuo squat!

Non é vero Doc, nella vita non si smette mai di imparare [emoji23]

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[F3D3ITA]

Workout del 04/07:

Squat MAV 5 + 3x3 (95kg)
Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
Trazioni prone 4x6
Rematore manubrio 4x12

Note:

- video squat-panca: https://youtu.be/GKK5CZn2RDI

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Workout del 07/07:

Stacco MAV 5 + 3x3 (135kg)
Panca manubri 5x10@12,5kg
Trazioni prone 4x5

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Workout di oggi:

Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
Panca MAV 5 + 3x3 (57,5kg)
Trazioni prone 4x6
Rematore manubrio 3x10

[MrDoc]

Nella panca cerca di controllare ancora meglio gli ultimi 4-5 cm di discesa

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Stacco MAV 5 + 3x3 (130kg)
Panca inclinata 4,3,2,4,2,2 (45kg)
Manubri su piana 5x10@12,5kg
Tuck front lever 4x20''
Curl bilanciere 3x10@15kg