Peso corporeo 67,6kg

Oggi (visto il dolore della schiena dell' altroieri) non speravo di riuscire ad allenarmi, invece ce l'ho fatta

Squat fermo 2 sec in affondo
5x3x85kg
Video ultima serie:


Panca gear
Board 2 cm 3x1x90kg (discesa dura e risalita a razzo, come dovrebbe essere)
Video ultime 2 singole:


Stacco Gear (ho riprovato li stacco gear che 4 giorni fa non ero proprio riuscito a fare per niente e invece oggi, miracolosamente, ci sono riuscito)
2x2x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg (riguardando il video mi sono reso conto che ho eseguito l' alzata in modo estrememente timoroso, per paura che ricomparisse il dolore, ...comunque è andata)
Video ultima singola:


Lat Machine
5x10x55kg