Ciao ragazzi!
Oggi dovevo allenarmi in palestra, ma il mio amico , non poteva oggi , chiedendomi di andare domani. E quindi che fai, non ti alleni? Certo che no
Panca piana 40 kg (forse devo abbassare il carico perché i gomiti di aprono forse, ditemi voi ,sono accettati tutti i consigli, perché è la mia alzata più difficile ..)
https://youtu.be/xguRgc1t4uc
https://youtu.be/HH7MS8u7Hs8
panca inclinata manubri 3x8 , una con manubri da 17kg, le altre con 16 ( in realtà è stato un 7-7-7, molto dure)
Squat mantenimento 5x5 42 kg (devo allargare un po'la stance, perché quella attuale non mi fa sentire bene il peso centrato su tutto il piede)
https://youtu.be/PYW9rUvhgCM
https://youtu.be/FJadhDC1T4g
dips progressione 6 serie x 4 reps
(non ho il video perché era scarico)
plank 2x1'
stretching e via
Ps : i polsi vanno bene nella panca??