Consigli per un neofita

[glass86]

Dunque in realtà faccio più di due pasti al giorno ma le proteine in pratica le assumo solo a pranzo e cena, a colazione o come spuntino non mi vanno proprio (lo so è un mio limite), al massimo un panino con un po' di affettato magro al pomeriggio. A colazione fette biscottate con marmellata, un paio di biscotti e cereali nel latte, come spuntino a metà mattina di solito mangio frutta. Allenandomi la mattina presto prendo uno shake di proteine subito dopo l'allenamento e poi uno nel pomeriggio e uno la sera prima di dormire.

[betazeta]

Allenandomi la mattina presto prendo uno shake di proteine subito dopo l'allenamento e poi uno nel pomeriggio e uno la sera prima di dormire.

Muoro.

[Raveneye]

Dunque in realtà faccio più di due pasti al giorno ma le proteine in pratica le assumo solo a pranzo e cena, a colazione o come spuntino non mi vanno proprio (lo so è un mio limite), al massimo un panino con un po' di affettato magro al pomeriggio. A colazione fette biscottate con marmellata, un paio di biscotti e cereali nel latte, come spuntino a metà mattina di solito mangio frutta. Allenandomi la mattina presto prendo uno shake di proteine subito dopo l'allenamento e poi uno nel pomeriggio e uno la sera prima di dormire.

Scusami eh...di quei 108gr quante ne prendi in polvere??
3 shaker al giorno??

Seriamente...ti stai rispondendo da solo sul perchè l'allenamento non da i frutti tanto sperati :P