Ciao, per regolamento devi prima presentarti nella sezione "Mi chiamo Arnold".
Il Bodybuilding È tecnica e dieta quindi devi risolvere questi due problemi.
Per l'allenamento ti consiglio di leggere qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Nelle discussioni in evidenza trovi il necessario per stilare una dieta correttamente.

Edit. Dimenticavo: per il petto il problema è sicuramente la tecnica al 100%.