Già che è in monofrequenza una scheda per la forza...
Comunque spero di riuscire aumentare i kilogrammi doc, in particolare sulla panca piana, perché in Squat e stacco sto riuscendo ad aggiungere rispettivamente 2,5 kg e 5kg a settimana..
Adesso gettiamo le basi per costrire una buona forza, con altri mesocicli, quando avrò raggiunto una maggior forza, potremo pensare ad una scheda più orientata all ipertrofia.
Ciao ragazzi !