Oggi 3 allenamento della scheda, avevo squat fino a 95x4x2s, fatti ma con fatica a dire il vero... Mi sentivo le gambe di legno, pensavo che man mano che salivano i kg le gambe cominciassero a sciogliersi, invece no.
Panca tutte le rep con 3"di fermo 40x5 50x5 55x5 60x4x3s
A seguire dip 6xmax, ma non avevo voglia e ho optato per dip con zavorra da 10kg, 5x4s e poi una doppia con 20kg.
Per finire 5 serie di pressa che le gambe non hanno gradito
P. S. Muscia non ci lasciare adesso...

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