Diario gigi warrior

[Zio mauri]

Divertiti ma... Metticela tutta

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Resoconto della gara di oggi

Peso 96.7 OK +2kg dalla pesata di gara di Aprile

Riscaldamento veloce con foam roller e esercizi a corpo libero per glutei/adduttori/psoas

Squat
20x8
60x6
100x4
120x3
140x2
160x1

1°Prova 175 ok
2°Prova 187,5 ok
3°Prova 200 ok pr
Riscaldamento veloce con foam roller e esercizi a corpo libero per spalle/dorso
Panca
40x6
60x5
90x4
110x2
125x1
135x1

1°prova 145 ok
2°prova 152,5 nulli, culo alzato
3°prova 160 ok pr


Riscaldamento veloce con foam roller e esercizi a corpo libero per glutei/adduttori/psoas

Stacco
70x5
100x4
130x3
150x2
170x1
190x1

1°prova 205 ok
2°prova 220 ok
3°prova 240 ok pr



Sono rimasto davvero soddisfatto 8 prove su 9 valide e 3 personal record portati a casa,4 se consideriamo il totale

il metodo di lavoro sulla tecnica, sul non tirare mai in allenamento ha dato i suoi frutti i carichi piu alti da me toccati in allenamento sono stati 180 di squat 150 di panca e 220di stacco.
Ora testa bassa ci si riposa il giusto per recuperare e ci si rimette sotto