Mi piace lo stacco!
A me il tuo setting piace molto.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi piace lo stacco!
A me il tuo setting piace molto.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sei arrivato ad avere uno stacco molto pulito.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Attento che hai fatto sei secondi e mezzo! Scherzi a parte, tra te e Doc sta diventando un forum sadomaso [emoji85]
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
23.6.18 doppio allenamento
Questo era l’allenamento che avrei dovuto fare ieri ma che ho dovuto rimandare ad oggi:
Squat fermo in buca 2 secondi
112.5kg 75% 2 X 3 serie
https://youtu.be/ox5oZW8qh84
Panca discesa e salita in 3 secondi
67.5kg 75% 2 X 3 serie
https://youtu.be/ncq9X39V5FI
Stacco da terra
112.5kg 75% 2 X 3 serie
https://youtu.be/w_nUfkA1EIE
——————
A cui è seguito l’allenamento di oggi:
Lento avanti in piedi 5 X 5 serie
Rematore 6 X 5 serie
Dips 10 X 4 serie
Trazioni 6 X 4 serie
Alzate posteriori 8 X 4 serie
Alzate frontali 8x4
Flessioni piedi alzati 10 X 4 serie
Addominali 15 X 4 serie
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nello Squat secondo me scendi troppo e perdi la tua solita posizione e poi schieni
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Nello squat SEMBRA che ci sia solo un po' di insicurezza che prima non avevi. E' questione di allenamento.
Lo stacco invece, a mio avviso, è il movimento dove hai più talento.
Si allena anche quello, ma si vede che ti viene più "naturale" farlo bene come il periodo prima delle ferie.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
25.6.18
Un bel po di mobilità e stretching per le anche.
Squat
100kg 65% 3,7,3,8,3,6, totale 30 ripetizioni.
Ho potuto allargare la stance e ho cercato di scendere con la panza tra le gambe e ricercato la stabilità. Il fastidio all’anca sembra sotto controllo per ora. Vedremo domani mi fa male.
https://youtu.be/IC3ApLnZbMc
Panca fermo lungo
62.5kg 70% 5 x 6 serie. Totale 30 ripetizioni.
https://youtu.be/sXxzsJljFZA
3. Lento avanti in piedi 5 X 5 serie
4. Squat una gamba 8 X 4 serie
Ho fatto anche un po’ di trazioni
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Ultima modifica di the77joker; 25-06-2018 alle 07:17 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La panca la stai ripulendo. il tuo squat odierno mi piace tanto, lo vedo molto naturale per te
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
28.6.18
Stacco da terra
100kg 65% 3,7,3,8,3,6, totale 30 ripetizioni.
https://youtu.be/VdFIEkWqFXI
Board press 3 cm
67.5kg 75% 4 x 5 serie
https://youtu.be/M_kt0iorY8Y
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per me il tuo stacco è da guardare e ri-guardare.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No, è troppo seduto....Originariamente Scritto da betazeta
...scherzi a parte è proprio bello!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Effettivamente è ottimo. Potessi farlo io così...
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
29.6.18
Squat fermo in buca 2 secondi
112.5kg 75% 2 X 3 serie.
https://youtu.be/q1wKEQ-cbBI
Panca discesa e salita in 3 secondi
67.5kg 75% 2 X 3 serie.
RIFARE SENZA FRENO, discendere in maniera fluida per 3 secondi.
https://youtu.be/tiGop_gpi-U
Stacco da terra
112.5kg 75% 2 X 3 serie
https://youtu.be/2A_fU1lMUN8
+++++extra+++++
Stacco lento
70,90,112.5kg
https://youtu.be/Aj2P1yCZbpg
Trazioni 6x5
Military 5x5 40kg
Polpacci 15x2 in piedi 15x2 seduto
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Domanda scema. Come mai inizi la discesa non appena arrivi in cima?
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Franco Columbu
In Pre Gara
Nessun motivo in particolare, mi è venuto così.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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