Utilizzo del mass gainer in periodo di definizione? Carb cycling?

[eraser]

Dalle foto sembri "piuttosto portato" per i pesi (io sono esattamente il contrario...), ma sei molto indietro a livello muscolare.

Devi tassativamente fare almeno 4 allenamenti a settimana in multifrequenza.

Squat..panca..stacchi..trazioni.. devono essere la base.

E una alimentazione ricca ed abbondante.

Sei giovane..evita di stressarti con privazioni alimentari ed inutili gainer.


Ps....se fai una dieta ipocalorica definisci le ossa.

Dalla descrizione che hai fatto della scheda scordati di avere miglioramenti

..confermo..