19 anni e 185cm...puoi davvero costruirti un bel fisico. Facendoti un mazzo tanto. Magari sei pure più fortunato di gente come me.

Se eraser ha scritto che sembri piuttosto portato direi che dovresti proprio invertire la rotta.

Ti ha già detto tutto lui. Leggi le discussioni in evidenza. In particolare https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Poi confronta le tue schede (non esistono schede di massa e di definizione) con quelle riflessioni che trovi nel link.

La massa non la si allena. Questo è un concetto che per chi frequenta le palestre può non essere immediato.

Io frequento la palestra proprio come te.