sono già felicissime con me, fidatiOriginariamente Scritto da eraser
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono già felicissime con me, fidati
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
sono già felicissime con me, fidati
Diciamo che si accontentano...
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bwhahaha stupenda!!!!
Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
come direbbe George Clooney... IMMAGINA: PUOI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout in sala pesi, bilanciere e dischi technogym, ma soprattutto... panca imbottita, alta, larga... inadeguata
panca piana
5x50
4x70
3x3x80kg 1'30
5x4x70 kg 1'30 presa stretta
squat
5x50
5x70
6x6x80kg 1'30
spinte manubri su piana
3x10x28kg
dip + trazioni prone (presa larghezza spalle)
3x10+8 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 5''
3x70 3''
1x80 2''
5x1x90kg 1'30
3x3x80kg 1'30
5x3x70 kg 60'' presa stretta, fermo di 2''
stacco sumo
5x80
4x110
3x130
3x150
3x160
2x170
3x150
3x130
5x110
bella piramide di stacco, le triple a 160 letteralmente fucilate
panca 45° presa media
3x6x50kg 60'' fermo di 2''
trazioni neutre + salti corda + wheel core + balzi su plico (senza slancio di braccia)
3x10-30-17-7 60''
propriocettività monopodalica, rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 5''
3x70 3''
1x80 2''
5x1x90kg 1'30
3x3x80kg 1'30
5x3x70 kg 60'' presa stretta, fermo di 2''
stacco sumo
5x80
4x110
3x130
3x150
3x160
2x170
3x150
3x130
5x110
bella piramide di stacco, le triple a 160 letteralmente fucilate
panca 45° presa media
3x6x50kg 60'' fermo di 2''
trazioni neutre + salti corda + wheel core + balzi su plico (senza slancio di braccia)
3x10-30-17-7 60''
propriocettività monopodalica, rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
wo leggero di scarico
panca piana
3x50 5''
5x5x60kg 60'' 5'' di fermo
3x70kg 3''
3x3x75kg 2''
squat
5x50
4x70
3x80
5x5x90kg 2' duro oggi, cotto dallo stacco di ieri
dip anelli + trazioni supine
3x10+9 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri