Diario di un secco

[Vins556]

Buonasera raga! Tutto bene?
Scusate se non ho aggiornato il diario, ma sono stato impegnato..(avete sentito la mia mancanza e 😂&#128514
Scherzi apparte, allenamento di oggi completato a bomba
Stacchi 5x5 60 kg
https://youtu.be/sYXNKJWiEu0
rematore manubrio 4x8, 2 serie con manubrio da 18kg , 2 con 16kg
military press 4x6 27,5 kg (la prossima volta 30)
alzate laterali e posteriori 3x12
curl martello unilaterale (per curare la tecnica, dato che ho l abitudine di alzare le spalle) 9 kg manubrio 4x8
dips 4x6
massacratemi per lo stacco ahahaha

[MrDoc]

Non è male ma ti butti troppo seduto prima di cominciare a tirare e poi appena cominci a tirare le spalle avanzano e il sedere si alza , devi già partire con il sedere un po più alto e le spalle oltre la verticale del bilanciere di qualche centimetro