panca piana
5x50 5''
3x70 3''
1x80
5x1x85kg 1'30 2'' di fermo
squat
5x50 3''
4x70
3x80
3x90
1x100
1x115
2x1x120kg 60'' molto facili
dip anelli + trazioni neutre
3x10+9 60''
rotatori elastico, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 5''
3x70 3''
1x80
5x1x85kg 1'30 2'' di fermo
squat
5x50 3''
4x70
3x80
3x90
1x100
1x115
2x1x120kg 60'' molto facili
dip anelli + trazioni neutre
3x10+9 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout dopo i vari festeggiamenti per il compleannoc'era da smaltire un po' di roba!!
panca piana
5x50
3x70 3''
10x3x75kg 60'' 2'' di fermo, benissimo, panca in crescita, direi che i 75 kg ormai sono un 70%
stacco sumo
5x80
4x110
3x130
5x5x145kg 60'' sempre meglio
panca 45° presa media
3x6x50kg 60'' 2'' di fermo
manmaker 2 kb da 16kg + balzi su plico (senza slancio di braccia) + wheel core
3x6+6+17 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico. 32 anni e non sentirli!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Se mi avessi invitato al tuo compleanno avresti fatto felici le tue colleghe..
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono già felicissime con me, fidatiOriginariamente Scritto da eraser
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
sono già felicissime con me, fidati
Diciamo che si accontentano...
Eraser
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bwhahaha stupenda!!!!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
come direbbe George Clooney... IMMAGINA: PUOI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout in sala pesi, bilanciere e dischi technogym, ma soprattutto... panca imbottita, alta, larga... inadeguata
panca piana
5x50
4x70
3x3x80kg 1'30
5x4x70 kg 1'30 presa stretta
squat
5x50
5x70
6x6x80kg 1'30
spinte manubri su piana
3x10x28kg
dip + trazioni prone (presa larghezza spalle)
3x10+8 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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