Mi piacciono le programmazioni che prevedono le alte rep a caso.... Andre si troppo fuorti
Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi piacciono le programmazioni che prevedono le alte rep a caso.... Andre si troppo fuorti
Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ogni tanto è bello fare le cose più a caso di come faccio in genere!Originariamente Scritto da Zio mauri
Mi piacciono le programmazioni che prevedono le alte rep a caso.... Andre si troppo fuorti
Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana (mav5)
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
3x3x75kg 60'' 2'' di fermo
5x70
5x65 3''
5x60 3''
5x55 4''
5x50 5''
stacco sumo
5x80
3x110
3x130
4x140
5x5x145kg 1'30 benissimo
manmaker 2 kb da 16kg + wheel core
3x6+16 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 5''
3x70 3''
1x80
5x1x85kg 1'30 2'' di fermo
squat
5x50 3''
4x70
3x80
3x90
1x100
1x115
2x1x120kg 60'' molto facili
dip anelli + trazioni neutre
3x10+9 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout dopo i vari festeggiamenti per il compleanno
panca piana
5x50
3x70 3''
10x3x75kg 60'' 2'' di fermo, benissimo, panca in crescita, direi che i 75 kg ormai sono un 70%
stacco sumo
5x80
4x110
3x130
5x5x145kg 60'' sempre meglio
panca 45° presa media
3x6x50kg 60'' 2'' di fermo
manmaker 2 kb da 16kg + balzi su plico (senza slancio di braccia) + wheel core
3x6+6+17 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico. 32 anni e non sentirli!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Se mi avessi invitato al tuo compleanno avresti fatto felici le tue colleghe..
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono già felicissime con me, fidati
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri