Un nuovo giorno. Peso odierno 77.7 kg

Ieri ho provato a cambiare i piani di lavoro ovvero , al posto di fare gli esercizi in sequenza ( spero di farmi capire )
ovvero cominciare dal primo e fare una serie il secondo una serie e via fino alla fine e poi ricominciare ,
ho semplicemente eseguito di tutti gli esercizi le serie complete ovvero ,
piegamenti 3 serie con una pausa di 1 minuto
rematore 3 serie e cosi via,
risultato oggi sono distrutto, ovvero ho sia le braccia che le spalle stanchissime e le gambe ( le cosce dalla parte esterna superiore ) che mi dolgono anche a salire le scale... oggi ho scoperto di essere una pippa.
Devo tornare al vecchio metodo della rotazione degli esercizi o proseguo su questa nuova strada?
Piu' che altro oggi faccio una pausa oppure anche con dolore ( sempre sopportabile ovviamente ) fa bene insistere e continuare?

grazie mille