Ciao Fabrizio,
il fatto che tu abbia aperto un diario secondo me ti aiuterà tanto. Se poi ci metti anche i video degli esercizi che fai, decisamente di più.
Vedrai che se riesci ad allenarti come si deve, il risultato non sarà solo un'impressione, come potrebbe esserlo adesso.
Continua, ne vale la pena.

Per la questione del dolore, se si tratta di DOMS, non dovrebbero essere un problema. Parlo di quei dolori che si sentono il primo giorno seguente (e ancor più nel secondo, dopo di che iniziano a decrescere) un allenamento dopo un lungo periodo nel quale non ci si è allenati. Anzi, a me personalmente piacciono molto (e so che vale per molte altre persone).
Molto diverso sarebbe se fossero dolori dovuti a traumi di entità più o meno rilevante. Quelli chiaramente non sono una cosa positiva.
Evitare gli infortuni è la prima priorità.

Buon allenamento.