Diario di Vortex

**Vortex** · 05-06-2018, 12:40 AM

Originariamente Scritto da Zio mauri

Certo che il massimale di Squat quasi uguale a quello di panca non si può vedere, c'è qualcosa che non va diceva Vasco
Zio

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Oggi lho sistemato un po' zio, altre *****te così nella panca e se sistema tutto
Apparte i scherzi lo so zio che so troppo simili
, sono una pippa, devo migliorare tanto

**MrDoc** · 05-06-2018, 02:45 PM

I video poi li vediamo e cerchiamo di capire quale problema c'è, non demoralizzarti, hai una struttura ottima (al contrario di me

) quindi si tratta solo di capire come muoverci per farti migliorare.

...e comunque nei massimali meglio soli che male accompagnati.

(Inoltre io ti suggerisco per il futuro di fare come in gara, una prima alzata sicura, e poi sali. Non sempre si è nelle condizioni di fare meglio della volta precedente, ma si testa lo stesso, fa scuola. Io sabato ho una gara in cui sono sicuro di migliorare i miei "best" a cusa di un discreto dolore lombare alla spalla sinistra, ma cerco di fare comunque quello che posso. Tu devi metterti in quell' ottica.)

**Vortex** · 05-06-2018, 10:52 PM

**Vortex** · 05-06-2018, 11:00 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

I video poi li vediamo e cerchiamo di capire quale problema c'è, non demoralizzarti, hai una struttura ottima (al contrario di me

) quindi si tratta solo di capire come muoverci per farti migliorare.

...e comunque nei massimali meglio soli che male accompagnati.

(Inoltre io ti suggerisco per il futuro di fare come in gara, una prima alzata sicura, e poi sali. Non sempre si è nelle condizioni di fare meglio della volta precedente, ma si testa lo stesso, fa scuola. Io sabato ho una gara in cui sono sicuro di migliorare i miei "best" a cusa di un discreto dolore lombare alla spalla sinistra, ma cerco di fare comunque quello che posso. Tu devi metterti in quell' ottica.)

Ciao Dok , grazie , purtroppo ho sbagliato tutto ho scelto il giorno e il momento sbagliato per farli , troppa fretta e mi sono lasciato ingannare dallo squat che avevo più margine cosa che non avevo negli altri , in più non sono un maestro della concentrazione , troppo casino e troppa fretta , i massimali di military non li considero che mhanno pressato tutto er tempo , vabbè servirà d'esperienza, è giusto che abbia fatto ste cazzate , sperando di non farle più , grazie ancora per il supporto .
Come mi consiglieresti di procedere ? riprovando il ciclo di allenamento o altro ? questa settimana farò braccia e provero forse qualche 70% a 3 colpi o qualche 85% singola.

IN BOCCA A LUPO PER SABATO , FORZA DOK

SPACCALA STA GHISA

**MrDoc** · 06-06-2018, 10:44 AM

Originariamente Scritto da Vortex

Come mi consiglieresti di procedere ? riprovando il ciclo di allenamento o altro ? questa settimana farò braccia e provero forse qualche 70% a 3 colpi o qualche 85% singola.

Fai qualche sessione leggera magari tecnica, sabato faccio la gara (vada come vada), poi mandami un PM che vediamo come proseguire

Originariamente Scritto da Vortex

IN BOCCA A LUPO PER SABATO , FORZA DOK

SPACCALA STA GHISA

Grazie e crepi il lupo, ... mi basta sopravvivere per questa volta

**Vortex** · 07-06-2018, 02:16 PM

Allenamento di Mercoledì
Trazioni 4x10
alzate laterali 4x10
alzate posteriori cavi alti 4x10
curl 60° 3x10
curl a martello 3x12
french press cavo basso 3x10
tricipiti corda 3x10

ogg farò un po' di squat tecnico stacco tecnico e gambe