Diario di Sculko , mai entrato in palestra . vecchietto di 44 anni ,improvvisato

[sculko]

Giorno 2 . 02/06

Oggi per pura casualita' sono riuscito gia' a fare meta' percorso del mio programma
Mi rendo conto che in primisi sto trovando alcuni " problemi " ovvero
smontare ogni volta i bilanceri per togliere i pesi per il military
e in secondo forse dovrei ridurre il peso , in quanto completare
tutti gli esercizi con il solito peso mi risulta arduo . Forse semplicemente dovrei invertire
l'ordine degli esercizi, che mi dite?
Altro punto durante l'allenamento bevo molta acqua ( fa caldo )
e nei 10 minuti successivi all'allenamento ho preso un caffe' e dopo un succo di frutta al mirtillo
( forse devo rivedere il discorso alimentazione in toto , ma non so da dove inziare )
Vedremo domani
§^_^

[SeNsHi]

hai cominciato da poco a fare le cose per benino, devi dare al tuo corpo il tempo di condizionarsi ed adattarsi allo sforzo

[sculko]

Giorno 3 04-06

Dopo un giorno ( quasi 2 ) di stacco non nego che oggi e' stato molto piu' faticoso .
Ho letto nel frattempo svariati post , schede di allenamento , etc e alla fine oggi ho iniziato e sono andato avanti togliendo del peso ai miei bilanceri , in modo non solo di riuscire a portare a termine tutte le ripetizioni che mi sono prefissato , ma riuscire a farne anche qualcuna in piu' . Secondo vari calcoli la mancanza di peso e compensata e anzi e molto piu' producente in quanto mi consente un maggior numero di esercizi che moltiplicati per il peso ( anche se minore ) danno un risultato maggiore. Spero di aver capito bene ^_^

[sculko]

Un nuovo giorno. Peso odierno 77.7 kg

Ieri ho provato a cambiare i piani di lavoro ovvero , al posto di fare gli esercizi in sequenza ( spero di farmi capire )
ovvero cominciare dal primo e fare una serie il secondo una serie e via fino alla fine e poi ricominciare ,
ho semplicemente eseguito di tutti gli esercizi le serie complete ovvero ,
piegamenti 3 serie con una pausa di 1 minuto
rematore 3 serie e cosi via,
risultato oggi sono distrutto, ovvero ho sia le braccia che le spalle stanchissime e le gambe ( le cosce dalla parte esterna superiore ) che mi dolgono anche a salire le scale... oggi ho scoperto di essere una pippa.
Devo tornare al vecchio metodo della rotazione degli esercizi o proseguo su questa nuova strada?
Piu' che altro oggi faccio una pausa oppure anche con dolore ( sempre sopportabile ovviamente ) fa bene insistere e continuare?

grazie mille

[betazeta]

Dovrebbe trattarsi di un po' di doms (così ampliamo il vocabolario).

La percezione di questi dolori è soggettiva e non direttamente proporzionale al "danno" subito dal muscolo.

Secondo me fai bene a continuare ad allenarti secondo questo schema. Fai le tue serie e poi passi ad altro esercizio.

Come avrai notato, non appena hai cambiato lo stimolo subito il corpo se n'è accorto.

[sculko]

Dovrebbe trattarsi di un po' di doms (così ampliamo il vocabolario).

La percezione di questi dolori è soggettiva e non direttamente proporzionale al "danno" subito dal muscolo.

Secondo me fai bene a continuare ad allenarti secondo questo schema. Fai le tue serie e poi passi ad altro esercizio.

Come avrai notato, non appena hai cambiato lo stimolo subito il corpo se n'è accorto.

Sinceramente da profano quale sono , ero certo di saltare un giorno ( oggi almeno le gambe ) in quanto ancora dolorante. Intanto inizio adesso con la parte superiore , in fondo provo a vedere se riesco anche le gambe se mi danno noia oggi riposano ^_^

[sculko]

Giorno , peso stamani 77.6 kg
Stamani va molto meglio con i doms alle cosce , pero' ancora li accuso nel fare le scale, mal di nulla tutto sopportabile quindi inizio subito con gli esercizi e cerco di sciogliermi un po' ( sinceramente oggi faro' poco in quanto nel pomeriggio ho una partita di pallavolo e quindi non voglio esagerare) buona giornata ^_^