Diario di betazeta: un secco in corsia

[MrDoc]

Belle le scarpe Doc?

Scarpe perfette .. ti danno una bella stabilità.

Lo Squat è molto bello, occhio però a non molleggiare sulle ginocchia in affondo, a carichi alti ti toglie compattezza.

La panca mi è sembrata buona

[betazeta]

Scarpe perfette .. ti danno una bella stabilità.

Lo Squat è molto bello, occhio però a non molleggiare sulle ginocchia in affondo, a carichi alti ti toglie compattezza.

La panca mi è sembrata buona

Devo dire che le scarpe mi hanno cambiato molto la percezione dello squat.

Poi, sinceramente, ieri mi sentivo meglio in generale.

Sto seriamente valutando l'ipotesi di andare da un nutrizionista perchè a volte mi capita di essere stanco durante l'allenamento immotivatamente. E credo che sia colpa dell'alimentazione. Troppo casuale.

Per la panca ieri per la prima volta ho sentito una leggera sensazione di petto che si alza quando il bilanciere scende.

Continuerò a lavorare, è l'unica cosa che paga.

[betazeta]

BW 81.5

Ieri WO

Squat
3x5x50kg

3x5x54kg https://youtu.be/CR5cX5xIshc

1x3x60kg https://youtu.be/kOau9bwZddY

Panca Piana
5x5x40kg
5x5x50kg https://youtu.be/dQmcUY3d96g

Trazioni presa neutra 5x5

Bicipiti
Tricipiti

[MrDoc]

Lo squat mi piace, essenziale, pulito.

Panca: già lo fai, ma forza ancora di più il petto verso il bilanciere.

[betazeta]

Lo squat mi piace, essenziale, pulito.

Panca: già lo fai, ma forza ancora di più il petto verso il bilanciere.

Grazie mille.

Ho notato, riguardando lo squat, che forse al salire del carico porto il bilanciere più avanti.

Comunque continuerò a lavorarci, grazie!

[betazeta]

BW 82.2

Ieri allenamento

Stacco

Sono imbestialito e contento.

Dopo serie di avvicinamento ho caricato i miei primi 70Kg e ho fatto un bel 5x5. Allenamento più intenso.

Preparo la mia solita configurazione per il video, mi setto, sono dritto, parto: 1, 2, 3, 4, 5.

"Bravissimo" dice un ex powerlifter che si allena i giorni dispari. Sono contento e mi giro verso il cell per vedere il risultato del mio lavoro.
Il cell è caduto alla prima alzata e conseguente rilascio del bilanciere. Risultato? un bel video NERO.

Comunque il contributo dell'immagine l'ho messo per indicare che non avevo in borsa i calzettoni e mi sono grattugiato le tibie.

WO andato avanti con diverse serie di panca inclinata (sto finalmente abituandomi a sparare fuori il petto)

Military press
5x5x30kg
1x5x34kg

Ero svuotato, lo stacco stavolta mi ha proprio portato via molto.

Addominali

[betazeta]

Ieri allenamento.

Brutta giornata.

Inizio le serie di avvicinamento di squat....dolore. Caviglia. Devo curarla non ci sono scuse.

Morale sotto i tacchi.

Ok faccio panca...nessuna panca libera. A quel punto stavo per andarmene ma mi son detto: vabè giochiamo.

Per cui serie a caxxo di esercizi vari

distensione manubri panca piana e inclinata, rematore manubrio, trazioni, estensione manubri sopra la testa, curl bicipiti seduto.


Ho trascorso il tempo senza pensare troppo alla caviglia e all'allenamento saltato. Mi son divertito e ho fatto l'utente medio delle palestre. Pump e goliardia.