Finalmente ( per me ) eccomi

**MrDoc** · 29-05-2018, 10:13 PM

Benvenuto!

...e tieni presente che, per me, sei un giovinciello

(Per ottenere risultati servono qualcosa di più di 6-9 kg...)

**Romulano** · 29-05-2018, 11:09 PM

Benvenuto Fabrizio.
Tanti auguri. Continua a seguire il forum e vedrai che inizierai a capire.
Vogliamo parlare di età? A confronto tuo, io sono un altro di quelli un po'... "vecchietti"

Secondo me per la creatina è presto, ma io non posso dire di avere esperienza tale da dare indicazioni. Semplicemente penso che prima vadano curati alimentazione e allenamento, poi con calma si può pensare a proteine in polvere e creatina.

Come dice Doc, ci vorrà un po' di più di quei pesi, però vedrai che, impegnandoti, ne varrà la pena.
Poi secondo me occorre trovare il modo di allenarsi con una certa regolarità, non dico tutti i giorni, ma una certa cadenza settimanale ci vuole (2, 3 volte, o più per chi può).
Chi non si allena in palestra lo fa in casa dopo essersi procurato l'attrezzatura. Nel forum troverai svariati esempi. Anche io ho comprato un rack.
Vedi se riesci ad organizzarti in qualche modo. Anche in questo puoi chiedere consigli.

Va be', taglio qui per non annoiarti.
Di nuovo tanti auguri e buon allenamento.

**sculko** · 30-05-2018, 09:22 AM

Grazie mille , per i pesi spero di riuscire a lavorarci su ( non so ancora come ^_^ non so quanto e come aumentare i pesi e se poi non ce la faccio? ovvero come mi regolo? ) pero' l'impegno ne ho , attualmente 4 volte a settimana ( circa 30 - 40 minuti alla volta )
Mi impegnero' sempre piu'!!

**the77joker** · 30-05-2018, 11:04 AM

Originariamente Scritto da sculko

Grazie mille , per i pesi spero di riuscire a lavorarci su ( non so ancora come ^_^ non so quanto e come aumentare i pesi e se poi non ce la faccio? ovvero come mi regolo? ) pero' l'impegno ne ho , attualmente 4 volte a settimana ( circa 30 - 40 minuti alla volta )
Mi impegnero' sempre piu'!!

30-40 minuti sono un po’ pochi.
Ti faccio un esempio per farti entrare in ottica:

Quante ore a settimana dedichi al lavoro? 40-60 ore a seconda di cosa fai
Quante a dormire? 40-60?
Quante ad altre cose?

Ora se ti alleni 30-40min per 4 volte a settimana, quanto fa?
2 ore - 2 ore e mezza in una settimana.

Ora d’accordo stai incominciando, non sai dove partire, ci sta, ed è sempre meglio fare 2 ore e mezza a settimana che niente, però al tempo stesso cerca di fare tuo questo concetto: fare sport fa bene alla tua salute, ma è anche uno stile di vita, se riesci a far entrare lo sport nella tua vita ne otterrai benefici.
Più tempo dedichi allo sport meglio è.
Allo stesso tempo è possibile ottimizzare ed imparare ad allenarsi bene in poco tempo. Quindi allenarsi più ore ma anche con più qualità.

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**sculko** · 30-05-2018, 11:46 AM

In effetti lo avevo notato iniziando a leggere le pagine che mi avevi indicato, che il tempo e' poco , anche se credevo che fosse gia' buono.
Un altro problema sono i termini , ovvero leggendo il tuo programma for dummies , mi rendo conto di non sapere di cosa si parlava , ovvero non conosco i buffer , curl ,o quali o come si eseguano gli esercizi. Sono a digiuno totale e credo di dover cercare prima delle spiegazioni su cosa siano gli esercizi e come si eseguono. Purtroppo per me riuscire a ritagliarmi il tempo non e' cosi' semplice , difatti mi alleno in negozio e difficilmente posso fare esercizi sdraiato , anche se sto cambiando approccio e quindi pensavo di fermarmi 3 o 4 volte a settimana dalle 13 alle 14 per allenarmi a porte chiuse.
Ne consegue che la mia qualita' sia pessima ^_^
Spero vivamente di riuscire a migliorare in tutto ascoltandovi e magari il prossimo anno riuscire ad andare in una palestra ( alla mia eta' ti confesso che un po' mi vergogno )