Diario di un secco

[Vins556]

si mi scuso, panca piana 32 kg + 8-10 kg di bilanciere , quindi 42 circa
squat 25 kg + bilanciere, quindi circa 35
purtroppo non trovo appoggi buoni per filmare la panca, però leggerò le discussioni oppure farò fare il video da un mio amico ...
per la panca, ho provato a farlo il fermo, ma se avessi dovuto farlo, avrei dovuto abbassare a 30 kg, il che mi sembrava poco ( usavo 30 kg per fare 3 serie da 12 rep, non facendo il fermo al petto), la prossima volta abbbasso a 30??? Vi ringrazio per l attenzione che mi date, davvero...