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Discussione: Diario di un secco

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  1. #1
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    Tranquillo, a me interessa che si cominci nel modo giusto, chi ha scritto quelle quattro cose non ha nessuna importanza.

    I complementari che hai aggiunto vanno bene.

    Per quel che riguarda le trazioni c'è anche questo articolo di Iron Paolo (alias Paolo Evangelista)

    Trazioni da zero a mito (lo puoi leggere anche senza scaricarlo)
    https://socidoc.com/download/dcss-tr...80f679bf37_pdf

    Circa il tuo video dello stacco tieni innanzitutto presente che il bilanciere dovrebbe trovarsi a 22,5 cm da terra, inoltre il carico è troppo esiguo anche solo per cominciare a eseguire l' esercizio. Almeno 40 o 50 kg ci vogliono, altrimenti il bilanciere va dove vuoi facendo qualsiasi movimento, con quel carico potresti anche farci delle alzate frontali.

    Per avere un minimo di base nello stacco guarda questo video:

    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Allenamento di oggi andato!
    panca piana 5x5 (senza progressione, perché è la prima volta che faccio il programma)
    panca inclinata manubri 3x8
    squat carico gestibile 5x5
    dips 4x6 (la easypower è fastidiosissima, io sono abbastanza alto e quindi tocco, la prossima volta le faccio in mezzo ai tapis roulant che sono mooolto più comode )
    lat machine 4x6
    tentativi di trazione💪😂

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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