Diario di un secco

[Vins556]

sisi a breve posteró i video...oggi rest, domani mi alleno e mi filmo...
Girando sul forum ho trovato questa scheda di wildcat, leggermente modificata, che ne pensate???
Lunedì
squat progressione*
leg press 3x8
panca leggera**
pulley o rematore 4x8 (qual' è meglio)
addome ed iperestensioni

Mercoledì
Stacco progressione*
military press progressione*
Lat machine (al posto delle trazione che noj le so fare) 4x6
target 15 o 20 trazioni solo isometriche e negative
Dip senza sovraccarico 4x8-10 (meglio mettere un sovraccarico e farne di meno ?)
addome e lombari.

Venerdì
Panca progressione*
Squat leggero**
panca inclinata manubri 3x8
pulley o rematore bilanciere 4x8
target 15 o 20 trazioni isometriche e negative
curl bilanciere ez pesante 4x6

progressione* = settimana 1 8x3, settimana 2 6x4, settimana 3 5x5, settimana 4 4x6, ricominciare aggiungendo kg
leggera** = sempre in 8x3
si lavora sempre con il 90% del 5rm, sempre a carico fisso, e quando termina il mese si aumenta

Che ne pensate? va bene la progressione e la scheda?
Ps : a casa ho un bilanciere e dei dischi dato che mi allenavo a casa, se volete quando ho tempo mi filmo in casa (anche oggi) e domani in palestra