Allenamento a settimane alterne

[billyballo88]

Buongiorno a tutti,

avrei un quesito da porvi:

per cause di forza maggiore potrò allenarmi in sala pesi a settimane alterne, una si e una no, per un periodo indefinito.
Eventualmente nella settimana "no" potrò allenarmi solo il Sabato ed andare a correre in settimana.

Attualmente, sto terminando una fase di cut e vorrei proseguire per i prossimi mesi con una reverse diet.

Secondo voi, quale può essere una programmazione che mi consenta "perlomeno" di mantenere una condizione fisica decente ?

Stavo pensando ad una split A-B sui fondamentali e qualche complementare, in multifrequenza, 5 o 6 giorni a sett.
I fondamentali tenerli su un 4x6 mentre i complementari 3x10.

grazie