Diario di ThorSon - Road to Asgard

**MrDoc** · 07-05-2018, 09:11 PM

Mi sembra meglio

**ThorSon** · 08-05-2018, 09:51 AM

Sì dai, il peso non era eccessivo e mi sono potuto concentrare sullo spingere verso l'esterno le ginocchia in fase di spinta.
Cosa che "davo per scontata" negli ultimi allenamenti.

Grazie mille

**betazeta** · 08-05-2018, 09:54 AM

Originariamente Scritto da ThorSon

Sì dai, il peso non era eccessivo e mi sono potuto concentrare sullo spingere verso l'esterno le ginocchia in fase di spinta.
Cosa che "davo per scontata" negli ultimi allenamenti.

Grazie mille

Sai che ultimamente sta succedendo anche a me? Non ho più il pensiero di spingere in fuori le ginocchia.

Devo riprendere a metterlo in testa e ripetermelo prima di iniziare la serie.

**ThorSon** · 08-05-2018, 01:32 PM

Dimenticavo.
BW 84.0

Allenamento Cardio + 10' di HIIT

**ThorSon** · 09-05-2018, 09:02 AM

**ThorSon** · 10-05-2018, 09:05 AM

BW 83.1

Allenamento cardio

**ThorSon** · 14-05-2018, 09:09 PM

**MrDoc** · 14-05-2018, 09:45 PM

Il tuo stacco mi piace molto, sali però molto in fretta e tendi a staccare il bilanciere dalla coscia sopra il ginocchio.

Squat facile e veloce, però sposti il baricentro leggermete indietro in risalita.

**the77joker** · 14-05-2018, 10:39 PM

Premetto che non ho guardato tutti i video ma quelli a carico maggiore.
Nello stacco con 100kg parti leggermente in anticipo di culo ma roba minima, confermo quanto detto da Doc è un bella alzata. Una nota sembra che hai una presa abbastanza larga, magari è solo un effetto della ripresa video. Ce la fai a rilassare un pelo di più le spalle e contrarre meno la parte alta della schiena (trapezio?).
Squat bello. A carichi bassi sei più sciolto, a carichi alti controlli di più. Non è una critica ma una constatazione. È normale ma fa parte del l’allenamento anche trovare il giusto equilibrio tra rilassato e contratto.
Nel front squat tendi ad inclinarti un pelo troppo in accosciata, lo so è difficile, ma è proprio il difficile del front squat. Questo ti porta ad appiattire la curva lombare.
Possono sembrare un sacco di cose ma in realtà le tue esecuzioni mi piacciono e denotano che sei portato oltre ad averci lavorato.

Sent from my iPhone using Tapatalk

**ThorSon** · 15-05-2018, 08:22 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Il tuo stacco mi piace molto, sali però molto in fretta e tendi a staccare il bilanciere dalla coscia sopra il ginocchio.

Squat facile e veloce, però sposti il baricentro leggermete indietro in risalita.

Stacco: penso che dipenda dalle mie leve...ho gli stinchi grattuggiati (venerdì andavo a sangue, nonostante i calzettoni). La salita veloce non riesco ad evitarla. Se vado piano il bilanciere non sale.

Squat: sì, è vero. Quando sono stanco mi rendo conto che ogni tanto indietreggio.

Originariamente Scritto da the77joker

Premetto che non ho guardato tutti i video ma quelli a carico maggiore.
Nello stacco con 100kg parti leggermente in anticipo di culo ma roba minima, confermo quanto detto da Doc è un bella alzata. Una nota sembra che hai una presa abbastanza larga, magari è solo un effetto della ripresa video. Ce la fai a rilassare un pelo di più le spalle e contrarre meno la parte alta della schiena (trapezio?).
Squat bello. A carichi bassi sei più sciolto, a carichi alti controlli di più. Non è una critica ma una constatazione. È normale ma fa parte del l’allenamento anche trovare il giusto equilibrio tra rilassato e contratto.
Nel front squat tendi ad inclinarti un pelo troppo in accosciata, lo so è difficile, ma è proprio il difficile del front squat. Questo ti porta ad appiattire la curva lombare.
Possono sembrare un sacco di cose ma in realtà le tue esecuzioni mi piacciono e denotano che sei portato oltre ad averci lavorato.

La presa non è larghissima ma nemmeno stretta, i mignoli sono comunque interni al segno degli 81. Mi risulta più comoda.

Nel front squat devo ancora trovare un equilibrio.

Grazie ad entrambi dei feedback.

Allenamento di oggi: cardio

**the77joker** · 15-05-2018, 08:48 AM

Aspetta interna agli 81 mi pare ovvio a meno che sei Eddie Hall o Brian Shaw ma ad esempio a me viene molto più stretta al punto che l’indice sta sulla parte liscia. Servirebbe una ripresa frontale.

Sent from my iPhone using Tapatalk

**ThorSon** · 15-05-2018, 10:02 AM

No, io sono abbondantemente nella parte zigrinata. Penso che l'indice sia a 7/8cm dalla parte liscia.
Se mi ricordo venerdì faccio una ripresa frontale.

**the77joker** · 15-05-2018, 11:11 AM

Originariamente Scritto da ThorSon

No, io sono abbondantemente nella parte zigrinata. Penso che l'indice sia a 7/8cm dalla parte liscia.
Se mi ricordo venerdì faccio una ripresa frontale.

Anche solo un autoscatto

Sent from my iPhone using Tapatalk