Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat (scarpe piatte)
8x2x120kg (sempre strani ma facili e piuttosto veloci)
Video ultime 2 doppie con 120kg:


Panca con fermo 3 sec
8x3x55kg (leggeri)
Video ultima serie:


Bulagarian squat
4x8

Lat machine
4x10x60kg

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat con fermo 2 sec in affondo
6x4x90kg (anche se sembrano strani sono fatti discretamente)
Video ultima serie:


Panca fermo 2 sec al petto e 2 sec a 5 cm dal petto in risalita
6x2x65kg
Video ultima serie:


Stacco
6x2x150kg (facili e veloci, direi che la schiena sembra tenere)
Video ultima serie:


Crunch
3x35

Piegamenti sulle braccia con 15 kg di sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8