Imparare l' ABC

[MrDoc]

Decisamente più fluidi oggi, però mi chiedo? Siamo sicuri che la differenza stia solo nelle scarpe? Potresti aver ripreso confidenza con i 140 dopo un periodo con carichi decisamente più bassi e quindi oggi sono risultati più facili?

Il tuo dubbio è più che legittimo, mi sono posto anche io lo stesso problema, però:

1) E' vero che ho già fatto lo stesso carico e quindi potrei aveci preso un pochino di confidenza, però è anche vero che l' ho fatto appena l' altroieri, quindi quel che potrei aver guadagnato di confidenza dovrei averlo perso in stanchezza sia neurale che fisica.

2) Le alzate di oggi sono la copia delle mie ultime alzate fatte con questi carichi, usando le scarpe piatte (ho confrontato il video)

Ritengo quindi che una buona parte del miglioramento possa essere dovuta alle scarpe piatte che meglio si abbinano al mio Squat.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat (scarpe piatte)
8x2x120kg (sempre strani ma facili e piuttosto veloci)
Video ultime 2 doppie con 120kg:


Panca con fermo 3 sec
8x3x55kg (leggeri)
Video ultima serie:


Bulagarian squat
4x8

Lat machine
4x10x60kg

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat con fermo 2 sec in affondo
6x4x90kg (anche se sembrano strani sono fatti discretamente)
Video ultima serie:


Panca fermo 2 sec al petto e 2 sec a 5 cm dal petto in risalita
6x2x65kg
Video ultima serie:


Stacco
6x2x150kg (facili e veloci, direi che la schiena sembra tenere)
Video ultima serie:


Crunch
3x35

Piegamenti sulle braccia con 15 kg di sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8