Imparare l' ABC

[MrDoc]

...Alla fine di tutta sta manfrina ho come il sentore che difficilmente tu possa trovare uno squat diverso da questo che sia altrettanto efficace per te.

Con questo non ho la pretesa di suggerire un qualcosa ad un atleta di livello peraltro seguito da un signor allenatore, vuole solamente essere uno spunto per una discussione tra te e Gianluca, sono sicuro che se da parte tua ci fosse la disponibilità ad accantonarlo, saprebbe proporti un correttivo per il tuo squat...

Innanzitutto qualsiasi spunto di riflessione è sempre benaccetto, anche perchè purtroppo con Gianluca lavoriamo in remoto e lui molti atleti da seguire, quindi deve lasciarmi un certo margine.

E' difficile-impossibile variare in modo drastico il mio squat, sia perchè questa forma è stata modellata sulle mie leve, sia perchè (anche se fosse possibile) comunque richiederebbe tempi lunghissimi e le gare non mi lasciano tempi così lunghi (e inoltre io mi stuferei a usare carichi bassi troppo a lungo).

Detto questo però cercare con piccole modifiche di volta in volta cercare un compromesso tra quella disfunzione motoria che è il mio Squat e uno Squat normale è assolutamente da fare.

Io ho sempre cercato di farlo e ho intenzione di continuare, però in questo momento ho subito una battuta d' arresto perchè sono stato costretto a resettare lo squat per cercare di sentire meno dolore possibile.

Stò già pensando ad alcuni aggiustamenti che devo ricercare...

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat: ho voluto provare a stringere i denti e riprovare a fare squat con le scarpe piatte e ho fatto

6x4x90kg con fermo sopra il parallelo

visto che riuscivo a resistere sono salito con i carichi:
2x100kg
2x110kg
1x120kg
1x130kg (ben fatti)
1x140kg (essendo un 95% inevitabilmente duri, ma assolutamente più facili dei 140 fatti 2 giorni fa con le scarpe con il tacco)
Video 1x130 1x140kg; con le traiettorie tracciate si vede che nei 130 la traiettoria, nonostante la stranezza dell' alzata, è assolutamente corretta, nei 140 si vede che non ho tenuto bene con la schiena e mi sono sbilanciato in avanti:


Metto il link dei 130 140 fatti l' altroieri se qualcuno fosse curioso di confrontarli:
https://www.youtube.com/watch?v=smzg6wNM2Lg

Panca
2x3x65kg
2x2x75kg
2x80kg
2x1x85kg
1x90kg
Video 1x85 1x90kg:


Stacco
5x2x140kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Crunch
3x35

Piegamenti sulle braccia con 15 kg di sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8