Ciao a tutti

[Leonardo Boros]

Ciao a tutti , mi chiamò Marco e ho 16 anni .Ho iniziato ad approcciarmi al bodybuilding un anno e mezzo fa, ed è sempre andata bene. Purtroppo non essendo stato seguito da nessuno ho eseguito molti esercizi male. Infatti dopo circa 6 mesi mi sono preso un'ernia al livello dorsale. Non mi fa sempre male , va a periodi. Il dolore dura circa una settimana , poi smette per un mese o più per poi tornare. Ho paura che la situazione peggiori, ho smesso di fare esercizi che gravano sulla colonna ma sono molto preoccupato all'idea di non allenarmi più.

Ciao Mark999!
Mi dispiace per quanto accaduto, ma capita, soprattutto se si adottano esecuzioni forzate.
Ora non so in che esercizio tu ti possa essere fatto male, mi verrebbe da dire lo stacco o qualche forma di rematore, comunque sia devi stare attento, perché essi sono quelli che gravano di più sulla colonna vertebrale.
Il mio consiglio è quello di abbassare i carichi di un buon 20%, almeno per i primi mesi, fino a quando il dolore non torna più.
Se esso persiste, la cosa migliore è recarsi da un medico specialista.