Zacros Log

[the77joker]

Allenamento del 03/05/2018

Warm up

Panca 75x5, 90x4, 105x3, 120x2x5s https://www.instagram.com/p/BiUrLhjh...roberto_zacros

Chest press 10x4s

Croci ai cavi 10x4s

Face Pull 15x6s

Note: Allenamento di corsa. Buona la panca. stamattina la bilancia segnava 77,6kg e le doppie più andavano avanti le serie e più venivano tranquille. Mi devo riadattare ai carichi. Direi che sto bene

77.6kg ?!?!?!!! Pensavo fossi 90+

Caxxo spanchi 2bw?!

Meeeeerda!

Complimenti

[zacros]

77.6kg ?!?!?!!! Pensavo fossi 90+

Caxxo spanchi 2bw?!

Meeeeerda!

Complimenti

Sono un secco di mer.da

[zacros]

Allenamento del 04/05/2018

Warm up

Squat 60x5, 100x4, 130x3, 150x3x5s https://www.instagram.com/p/BiXGp19B...roberto_zacros

Stacco regular 120x6x4s

Rematore bil in super serie con press unilaterale 10x4 100kg + 20kg

Trazioni supine + Alzate laterali ai cavi 15x6

Note: tengo botta, ma devo aumentare il lavoro di mobilità sull'anca

[zacros]

Allenamento del 07/05/2018

Warm up

Panca 75x5, 90x5, 105x10x4s https://www.instagram.com/p/BifBX2ch...roberto_zacros , 120 x3

Floor press manubri 30+30x10x5

Croci ai cavi 15x4s

Rematore bilanciere 100kg x10x5s

Lat machine 10x4s

Trazioni presa neutra 8x4s

Note: peso post ricarica di ieri a 78,3. L'allenamento è andato bene. La panca con i nuovi accorgimenti sale bene. I tricipiti iniziano ad abituarsi

[MrDoc]

Ma la mano sinistra non è chiusa bene sul bilanciere o è solo un effetto ottico del video?

(Stavo studiando la presa Jap e ho notato questa cosa)

[zacros]

Non è chiusa bene. Mi sono concentrato ad enfatizzare la percezione del palmo sul bilanciere. Approfitto quando il peso è leggero per sperimentare queste cose.

[MrDoc]

Non è chiusa bene. Mi sono concentrato ad enfatizzare la percezione del palmo sul bilanciere. Approfitto quando il peso è leggero per sperimentare queste cose.

Anche se ci sarebbe da discutere sul tuo concetto di leggero () ti ringrazio per il chiarimento

[zacros]

ahahahahahahahaha almeno la panca mi da qualche gioia!