4.5.18

Lento avanti in piedi 5 x 5 serie
Trazioni dorsali 6 x 6 serie

Stacco fermo ginocchio e chiusura
82.5kg 55% 3,
97.5kg 65% 3,
112.5kg 75% 2 x 2,
122.5kg % 1 x 2 serie +1 perché non ero soddisfatto del l’esecuzione

Squat
75kg 50% 5,
90kg 60% 4,
105kg 70% 5 x 1 serie.

Polpacci e bicipiti

Stacco con fermo
https://youtu.be/oWF2DnDgJHc

Squat
https://youtu.be/h-2RyJ1grhY


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