Walk with Joker

[the77joker]

3.5.18

Squat
75kg 50% 5,
90kg 60% 5,
105kg 70% 5,
112.5kg 75% 5,
127.5 85% +5kg=132.5kg 88% 5, brutti qui devo spiegare: mi ha scritto 5 rep al 85% poi mi ha aggiunto di farli abbondanti di aggiungere 5kg. Non preoccuparti se li fallisci è voluto.
Ecco io da una parte mi sono un po’ preso paura 5rep al 88% ma dall’altra ho sentito l’odore della sfida.
https://youtu.be/sReihORq1OU
dopo averli fatti ed essermi reso conto di quanto facessero schifo ero intenzionato a rifarli ma poi mi sono accorto che non avevo tempo.
Poi
100kg 67% 5 x 2 serie

Panca piana
45kg 50% 5,
52.5kg % 4,
62.5kg 70% 3,
70kg 80% 2 x 2,
60kg 67% 6 x 2 serie

https://youtu.be/h1ZaZ2dUj9s

È tardi
Tricipiti 8 x 4 serie
15kg in superset con
Goodmorning 5 x 5 serie
50kg
Senza pause

Mi avanzano 3 minuti peccato forse avrei potuto rifarli
Polpacci 12x2 in piedi in superset con
Bicipiti bilanciere 25kg 8x2

[Muscia]

"mi piace l'odore della sfida alla mattina" (semicit)

Mi sa che qualcuno ha guadagnato ancora qualche kg di massimale

[MrDoc]

Squat 5x132kg fatti...

Stracomplimenti!!!

... oltretutto solo la seconda rtipetizione è brutta, poi ti sei accorto che stavi facendolo male e ti sei corretto.

[SeNsHi]

eroe