Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[the77joker]

Guarda che è normale, per esempio continuo a ripetermi prima di ogni serie una lista di cose e poi succede che qualche volta mi scordo qualche cosa, un esempio per lo squat

Prima di infilarmi sotto
Controllare scarpe, cintura, ginocchiere, polsini
High bar o low bar a seconda cambia la presa e l’adduzione delle scapole

Poi ripeto la lista:
Respira respira respira trattieni il fiato e stacca il bilanciere
Tre passettini indietro
Stance giusta, piedi inclinati giusti
Gambe tese
Respira aria nella pancia, core bello solido
Inclinati un po’ in avanti
Cerca il peso nel centro del piede
Un po’ più sull’avampiede
Scendere giù su un punto fisso
Sedere ginocchia anche tutte insieme
Pancia tra le gambe
Non andare sul tallone
Non cambiare l’inclinazione della schiena
Controlla la discesa
Non affondare troppo
Non rimbalzare
Non spingere le ginocchia in avanti in affondo
E ora spingi spingi spingi di gambe non di schiena
Non sbilanciarti
Sali dritto
Gambe tese chiudi l’alzata
Espira



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[MrDoc]

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Cerca il peso nel centro del piede
Un po’ più sull’avampiede

Senti ma questo vale solo per te o Ado lo considera un principio generale?

[the77joker]

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Senti ma questo vale solo per te o Ado lo considera un principio generale?

Me l’ha detto a me perché vado un po’ sul tallone. Comunque non ho informazioni per dire se sia un principio generale.
Ah questa scaletta di tanto in tanto si arricchisce di qualcosa.

[zacros]

Me l’ha detto a me perché vado un po’ sul tallone. Comunque non ho informazioni per dire se sia un principio generale.
Ah questa scaletta di tanto in tanto si arricchisce di qualcosa.

In generale è un po' la linea che preferisce Ado. Io seguo un po' il principio che spiega il Dottor Aaron Horschig che dice che nello squat bisogna sentire pressione in egual misura tra il tallone ed il metatarsale

[MrDoc]

In generale è un po' la linea che preferisce Ado. Io seguo un po' il principio che spiega il Dottor Aaron Horschig che dice che nello squat bisogna sentire pressione in egual misura tra il tallone ed il metatarsale

Grazie per l' indicazione

[SeNsHi]

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Senti ma questo vale solo per te o Ado lo considera un principio generale?

conoscendo Ado direi che adatta lo schema a seconda del soggetto che ha davanti