Ieri niente corsa ma ho compensato con una bella hamburgerata super merd@!! Mi vedo più magrA oggi

MrDoc B.
Pressa orriz sx per attivazione......
Stacco:
(qualche serie di avvicinamento)
5x5 85kg
Lat machine prona larga:
4x8 7 6 55kg + 6 50kg (schienati)
Pull down corde 3x10 35kg
Lento avanti MP 4x10 20kg
Alzate laterali 3x8 + 3x8 8kg
Curl alternati 3x10 14-12-12kg
Triceps cavi 3x8 15kg
Curl bb EZ 3Xmax 10kg

Non so quanto pesa il bilancere sagomato e il multipower scarico quindi indico solo la ghisa.

Stacco duretto. Dalla 2a serie ho messo la cintura: prima volta che la uso! Figata!!!!
Non ho fatto altri video perché c'è sempre qualche rompi maroni... Penso di restare sul 5x5 ancora una o due settimane. Poi non so se fare 6x4 7x3... Dico questo perche la 5a reps comincia ad essere sporca almeno è quello che sento.

https://youtu.be/N6g6cVfwIBM

Oh ragaz, non so, ma io sto Military press non l'ho mica capito. Quando lo faccio alzo il bilancere con tutto tranne che con le spalle. Bo forse è cosi... Vabbè, cmq il rack era occupato: devo cambiare palestra punto. Pull down bello dai!!! Molto bodibildo!!! (cit joker)




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