Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Panca: perdi l' adduzione delle scapole in spinta, il fermo deve essere più netto (deve vedersi sempre bene e deve essere più "fermo", tu talora fai un fermo un po mosso) e devi sempre pensare ad andare con il petto incontro al bilanciere

Squat: Le scarpe non vanno bene (troppo molli, non ti danno stabilità) o usi scarpe piatte (tipo All star) o scarpe con il tacco duro apposta da powerlifting. L' affondo non è due volte uguale, devi trovare uno standard adatto a te e mantenerlo. Spezzi il movimento di discesa, prima spingi indietro il sedere e poi in avanti le ginocchia, le due cose devono avvenire all' unisono


Grazie mille. Per la panca ci sto lavorando, ero anche in una posizione scomoda con le gambe (avevo le ginocchia attaccate al muro).
Ho beccato la panca sfigata.

Mi concentrerò sui ponti che mi hai detto.

Squat: ho cambiato scarpe per provare ma mi devo comprare simil All star. L'affondo è dovuto all'instabilità delle scarpe (scivolavo un po' nel parquet).