Lunedì MrDoc A.

Leg press orriz. 3xmax sx 50kg
Squat 5x5 55kg '90/120
Peg press orriz 3xmax sx 50kg + 1xmax sxdx
Panca piana 5x5 56kg '120
Panca inclinata 3x8 6 6 man20kg '90
Spalle macchina 3x8 7 6 30kg '60
Culr bb EZ 14kg + bilancere 3x876
Abs + stretching

Squat 55kg
https://youtu.be/mlbhIuPd_N0

Panca 56kg
https://youtu.be/WOHq6W6JlY4


Squat cosi così, ho cercato di distribuire equamente il carico su entrambe le gambe.
Panca cambiavo assetto per i gomiti. Credo la 3 e 4 rep del video sono buone. Ma il petto non andava verso il bilancere... Sotto carico dimentico i dettagli.
La leg press ha un tut elevato. La faccio sempre come attivazione/ lavoro per la gamba sinistra. Simpatico il bruciore sul quad ma per me non paga, non va. Devo caricare. Ma non so come. Pensavo sinceramente di fare squat bulgaro al Multipower vedimo
La Lat era occupata quando mi serviva come le parallele per le dip: do MARONI!!!
Volevo metterci i 7.5... vabbè.
Braccia ormai sono on line, posso osare di più.
Buon allenamento cmq. Ero presente con la testa.



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