Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

Aggiorno solo ora.
Giornate veramente incasinate ma molto belle.*

WO di Venerdì mattina. Veloce e a caso.

Panca piana 4x8 man 20kg

Croci inclinata 3x6 (negativa)*

Panca piana 3x10 man 16kg

Spalle macchina 4 x max (30kg credo)

Pectoral 3 x max


Per le croci non ricordo che peso ho usato.
I recuperi erano sicuramente parziali
Niente video.

Bravo DadoL, ti alleni alla grande... leggo, studio, faccio la dieta, commento qua e la ma... NON MI ALLENO MAI!!!! sono un fenomeno. È tutto aprile che perdo tempo.
Una cosa è sicura, devo cambiare palestra.
Non so cosa fare, vediamo.

Per Romulano,guarda, non mi sono diementicato. Ti consiglio qualche lettura. Ho cercato di sistemare gli appunti ma è impossibile. Prova a frugare in queste discussioni e butta giu una scheda.
Tecnica ed "effort". Ogni rep a segno. Punto.

Nemintek: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!
Pag 8-10 (scheda e programmino forza sOmOja) la scheda con la progr sui big credo sia buona.
66 ss... bu
119 splittaggio e richiami
140 bu
161 162 - dieta e "scheda"
168 - scheda

Boromir: The Chronicles of Boromir (che dire, si allena negli States ed ha 50 anni)

Carnera: Carnera's Log - Il diario di un sfaticato ( non ha bisogno di presentazioni... cmq deadstart, forzate, negative....)

Gael 89: pianificazione ciclo pump-intensità-forza (sOmOja)

Jonathan19: valutazione scheda allenamento massa (Carnera pag5)

TeckAndre: diario di TeckAndre ( È stato seguito da Nemintek in sala pesi)

Tattoos: zio tattoos: il Blog
Kickboxer: Cavie cap. II - Think BIG*
Fifty: Sviluppo braccia (la discussione non è stata iniziata da Fifty ma il programma braccia è suo)
Ecc ecc ecc ecc ecc ecc

Il diario ormai perduto di Menphisdaemon... Vabbè niente

Il forum è talmente pieno di roba.
Come dicevo, prova a buttare giù una scheda seguendo anche i link in firma di Carnera.*

Oggi mi alleno fra poco e aggiorno più tardi.

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[Romulano]

Per Romulano,guarda, non mi sono diementicato. Ti consiglio qualche lettura. Ho cercato di sistemare gli appunti ma è impossibile. Prova a frugare in queste discussioni e butta giu una scheda.
Tecnica ed "effort". Ogni rep a segno. Punto.

Nemintek: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!
Pag 8-10 (scheda e programmino forza sOmOja) la scheda con la progr sui big credo sia buona.
66 ss... bu
119 splittaggio e richiami
140 bu
161 162 - dieta e "scheda"
168 - scheda

Boromir: The Chronicles of Boromir (che dire, si allena negli States ed ha 50 anni)

Carnera: Carnera's Log - Il diario di un sfaticato ( non ha bisogno di presentazioni... cmq deadstart, forzate, negative....)

Gael 89: pianificazione ciclo pump-intensità-forza (sOmOja)

Jonathan19: valutazione scheda allenamento massa (Carnera pag5)

TeckAndre: diario di TeckAndre ( È stato seguito da Nemintek in sala pesi)

Tattoos: zio tattoos: il Blog
Kickboxer: Cavie cap. II - Think BIG*
Fifty: Sviluppo braccia (la discussione non è stata iniziata da Fifty ma il programma braccia è suo)
Ecc ecc ecc ecc ecc ecc

Il diario ormai perduto di Menphisdaemon... Vabbè niente

Il forum è talmente pieno di roba.
Come dicevo, prova a buttare giù una scheda seguendo anche i link in firma di Carnera.*

Grazie tantissimo per queste indicazioni.
Come avrai visto, ho già provato a fare una nuova scheda, in ogni caso, darò un'occhiata a queste che mi dici tu.
Sei stato gentilissimo.
Ciao.