Ieri WO
Peso stamattina 79kg (oscillazioni classiche per me, forse dovute ai 4 giorni fuori con la famiglia)
Panca piana 3x8x44kg rest 1'30"
https://youtu.be/gD2lxU7pePU
Se riuscissi a inarcare...mi sembra di essere piatto come una tavola.
Squat 3x8x40kg 1'30"
leggeri però ho lavorato su stance e postura. Se la tecnica è abbastanza buona (chiedo lumi agli intenditori) mi sento di poter salire col carico.
Spero che i video vadano bene
https://youtu.be/DcuKPBfwmjc
https://youtu.be/XR6uRpKoBN4
Trazioni lat machine 3x8x60kg rest 1'30"
Stacco bulgaro 3x10x50kg rest 1'
Military press 3x10x22kg rest 1' (arrivo morto alla military press, le serie altine si fanno sentire ma va bene così)
Rematore bil 3x10x50kg rest 1'
hammer curl manubri 3x10x9kg rest 1'
french press manubri 3x10x6kg rest 1'
addominali stretching
Sensazioni: le alte ripetizioni mi stancano. Sono molto fresco in panca e squat e dopo la lat machine inizio a sentire fatica. La presa molla un po' nel bulgaro e questo si ripercuote sul resto del WO. In generale va bene, vorrei migliorare la panca ed essere sicuro che lo squat non mi stia rovinando per errate posizioni assunte.
Si va comunque avanti e la prossima settimana i carichi aumenteranno.
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