Walk with Joker

**the77joker** · 26-04-2018, 07:46 AM

26.4.18

Panca piana
47.5kg 55% 3,
55kg 65% 3,
62.5kg 75% 3,
67.5kg 3
70kg 80% 2 X 8 serie
Mi sono sentito bene forse per la prima volta in panca

Trazioni dorsali 6 x 4 serie

Squat scalzo pin bassi
82.5kg 55% 3,
97.5kg 65% 3,
112.5kg 75% 3 X 5 serie
Durissimo

Goodmorning iperesteso 5 x 5 serie

Panca ultime serie 70kg
https://youtu.be/oY6d7hiBbIk
https://youtu.be/BMcvCPDo3ZY
https://youtu.be/-2RTDnxGxYM

Pin Squat ultima 112.5kg
https://youtu.be/wk-ucNRauPM

Good morning 55kg
https://youtu.be/kRnC8-3QkWY

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**MrDoc** · 26-04-2018, 08:41 AM

Sai che in questi video di panca ti ho visto molto più compatto e sicuro

**the77joker** · 26-04-2018, 08:45 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Sai che in questi video di panca ti ho visto molto più compatto e sicuro

Grazie mi sono sentito proprio bene. Ho cercato di applicare tutte le indicazioni.
Lunedì è stata uno schifo ma sbagliando si impara. Martedì era già meglio. Oggi finalmente l’ho sentita meglio.
Tra l’altro 70kg sono 80% preciso del nuovo massimale 87.5 mentre i giorni scorsi avevo sempre calcolato qualche kg in meno visto che non andava.