Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

BW 82.2

Allenamento:

- Panca
3@55
1@57.5 https://www.youtube.com/watch?v=Iqo2CQ-EC74
5@52.5 https://www.youtube.com/watch?v=51z17rd0xbk
1@58.75 https://www.youtube.com/watch?v=FEfTA0ORL_s
7@50 https://www.youtube.com/watch?v=jw0d-ZUd-Ao
1@55 https://www.youtube.com/watch?v=KWyDkFXtzXo
1@60 https://www.youtube.com/watch?v=-FC1tYUBmAk
9@48.75
1@52.5
1@58.75
1@63.75

Mancano gli ultimi video perché si era riempita la memoria del telefono.
Oggi mi sono concentrato parecchio sul sentire i dorsali e nel cercare la spinta delle gambe (il carico è facile, quindi posso permettermelo).
Sono stato attento anche al punto di fermo del bilanciere: sono almeno 4 dita sotto alla linea dei capezzoli.

- Vertical Row 6x6@50kg

- Front Squat 6x6@40kg
https://www.youtube.com/watch?v=51-2uGRv2hg
https://www.youtube.com/watch?v=tJPR0vZ0cAQ
https://www.youtube.com/watch?v=mwYU3ayEPvw
https://www.youtube.com/watch?v=Hz8wgORUxbQ
https://www.youtube.com/watch?v=TapHqTKypzQ
https://www.youtube.com/watch?v=l3ICaPomPb0

In uno di questi video è possibile sentire una tizia che viene a rompermi le scatole mentre sto facendo la serie. Se l'è presa male perché le ho urlato di aspettare e ha visto bene di arrabbiarsi e andarsene incazzata.
Io boh, non so che dire.

[ThorSon]

Kel ho visto solo ora il tuo messaggio...figata!
Con calma me lo leggo per bene

[MrDoc]

Ho visto un po di video della tua panca ed è sempre ben fatta, anche se dovresti forzare sempre il petto che va verso il bilanciere (anche quando i carichi sono facili per te)

E' il programma che stai seguendo che non capisco, dovrò andare a leggermi le logiche nel sito di Ferlito.

[ThorSon]

Ti mando il link in privato.

Il fatto è che non sono in grado di organizzarmi un mesociclo di un anno, quindi spulcio la rete e faccio i programmi che più mi sembrano carini da provare.
Questa cosa dell'onda non l'avevo mai provata ed ero curioso.

[MrDoc]

Adesso vado a guardare poi ti dico cosa ne penso

[ThorSon]

Dopo qualche giorno di casino in cui ho fatto fatica a collegarmi aggiorno il diario.

Dopo l'allenamento di mercoledì, siamo andati al cinema per l'evento in costume per Avengers. I 6.5kg del martello si sono fatti sentire a fine giornata, sia nelle braccia che nella schiena.
Quingi giovedì 26 niente allenamento, solo riposo (e lavoro).
Venerdì 27 allenamento secondo scheda:

- Stacco
3@86.25 https://www.youtube.com/watch?v=qpazvI9EBvw
1@90 https://www.youtube.com/watch?v=veDuS4eeUHM
5@82.5 https://www.youtube.com/watch?v=lEg10_RpGuM
1@92.5 https://www.youtube.com/watch?v=6BKXEcK3CtE
7@78.75 https://www.youtube.com/watch?v=k5xIc6ENTQ0
1@86.25 https://www.youtube.com/watch?v=jbtr2nal_HY
1@95 https://www.youtube.com/watch?v=H9J0VurrDjU
9@76.25 https://www.youtube.com/watch?v=-192i-V-4Zc
1@82.5 https://www.youtube.com/watch?v=uY0qPfL_wD8
1@92.5 https://www.youtube.com/watch?v=nfWHpsiiq3U
1@101.25 https://www.youtube.com/watch?v=X5drSKsuemk

- Leg press 6x6@160kg

- Military press 6x6@30kg (ero abbastanza morto)
https://www.youtube.com/watch?v=pNS3Gk4uIBc
https://www.youtube.com/watch?v=9ZLDi2WDGtk
https://www.youtube.com/watch?v=fhQP1w1oT8E
https://www.youtube.com/watch?v=uOnt4surDNQ
https://www.youtube.com/watch?v=g6yehN23Pfc
https://www.youtube.com/watch?v=GMS5R25GBXo

Sabato ritrovo con i tifosi della squadra di football americano Green Bay Packers e relativa partita di flag football della durata indicativa di 2 ore.
Oggi si fanno riposare le gambe che sono distrutte.

Un paio di foto commemorative: