Allenamento in palestra d'emergenza con pesi incogniti.

Front squat 4x8@~60kg
https://youtu.be/UyKpxbCExDY

Panca 2x5@~82kg, 3x5@~77kg
https://youtu.be/EVED8SgJqc4

L'istruttore sosteneva che il bilanciere, tra l'altro senza anelli, fosse da 12, i salti erano di 5kg, questi presunti 82 pesavano più degli 85 soliti comunque.

Neanche tentato di fare stacchi, ho fatto qualche serie di leg curl per vedere se avevo dolore in zona femorali ma tutto ok.

Distensioni sopra la testa con manubri da 20 5x5

Buona serata,
Morgante