Multifrequenza Upper/Lower/Upper modificato

[4RosesGroove]

Ottimo.
Un’ultima domanda...dato che mi piacerebbe fare un upper/lower/upper, di conseguenza tenendo le gambe in monofrequenza una volta sola alla settimana, il resto potrebbe essere funzionante. O meglio...posso prendere spunto dalla scheda che mi son letto e che mi hai segnalato, adattando i set rep? La progressione la faccio settimanalmente?
Non uccidermi, per favore!

[MrDoc]

Ottimo.
Un’ultima domanda...dato che mi piacerebbe fare un upper/lower/upper, di conseguenza tenendo le gambe in monofrequenza una volta sola alla settimana, il resto potrebbe essere funzionante. O meglio...posso prendere spunto dalla scheda che mi son letto e che mi hai segnalato, adattando i set rep? La progressione la faccio settimanalmente?
Non uccidermi, per favore!

Non uccido nessuno e con quella "scheda" puoi farci quello che vuoi, è solo uno spunto.

PERO' l' idea di fare le gambe una sola volta a settimana significa che non hai la mentalità giusta e non crescerai.

Credi che facendo Stacco e Squat fai "gambe"? Sono i due singoli esercizi che in assoluto coinvolgono più muscoli (oltre a tutti i muscoli delle gambe lavorano tutti quelli della schiena e gli addominali, il cosidetto core, i deltoidi, i muscoli dell avambraccio per la presa etc etc)

Vai avanti a fare squat alla Smith Machine e a non fare panca perchè "non ti piace" , vedrai come crescerai bene.

La cosa assurda è che vieni a chiedere consiglio e poi vuoi fare quello che vuoi tu. Che senso ha chiedere consiglio? Vuoi decidere tu? ...decidi senza far perdere tempo...