Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: vai leggermente sulle punte (osserva i talloni che tendono ad alzarsi), vuol dire che il peso non è perfettamente centrato
Stacco: quello che dice Dark è giusto ed è l' altra facia della medaglia di quello che ti dico io: ti devi mettere in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere (e intanto cercare di avvicinare il bacino)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Allenamento C della settimana passata
Allenamento C
Squat 5x5@80Kg
Military @35kg
8 7 6 5
Stacco 5x5@70kg
Panca piana @50Kg
Lat machine presa inversa @50kg
8 10
8 8
8 8
8 8
Allenamento A di ieri
Panca Piana 5x5@65kg
Squat 5x5@60Kg
Lat Machine
10 8 7 7 @ 55Kg
Curl bicipiti manubri (2 seriebmartello e 2 normali) @14kg
Spinti manubri seduto@12kg
8 8
8 8
8 8
8 8
Ho internet fuori uso a casa per il pasaggio alla fibra. Non posso caricare video.
La cosa dovrebbe risolversi a breve
Never Back Down
Mr Universo
Inizio Preparazione
Scusate ma aancora non ho internet funzionante a casa. Nel mentre, dopo 15gg, ho cambiato gestore.
Settimana passata mi sono allenato come di consueto. Stessa cosa questa settimana.
Oramai attendo di riavere la linea per postare allenamenti e soprattutto video.
Never Back Down
Mr Universo
Inizio Preparazione
Pare che internet sia ripartito!
Allenameto in una settimana un po' stressante. Necessito di una settimana di scarico.
Allenamento A
Panca Piana 3x5@70kg+2x5@60kg
https://youtu.be/aJJezvCqM74
Squat 5x5@60Kg
https://youtu.be/YREHPW9X4To
Lat Machine
10 9+ 8+ 7@ 55Kg
Curl bicipiti manubri @14kg
Spinti manubri seduto@14kg+
8 8
8 8
8 7
7 7
Never Back Down
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat buono ma mi sembra che porti il peso sull' interno del piede, le ginocchia sono belle in fuori?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao Doc!!! Mi mancavi!!!
Credo di spingerle bene fuori...maari prossima volta cambio angolo per fare il video.
Never Back Down
Mr Universo
Inizio Preparazione
Allenamento B
Panca 5x5@55Kg
Stacco 5x5@90Kg
https://youtu.be/n7x7MM0f5dU
https://youtu.be/oy1MmT6ddHA
Dip + Alzate laterali
Dip 8@10kg Alz 8@6Kg
Dip 7@10kg Alz 8@6Kg
Dip 7@libere Alz 7@6Kg
Dip 6@libere Alz 6@6Kg
Abdominal machine @60kg
12 10 10
Allenamento C
Squat 5x5@85Kg
Military @35kg
8 8+ 7+ 6+
Stacco 5x5@70kg
Panca piana @50Kg
Lat machine presa inversa @55kg
8 8
8 8
8 8
8 8
Never Back Down
Permessi di Scrittura
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