Meal plane - cosa ne pensate ?

[betazeta]

Tengo a precisare che io non volevo polemizzare eh

Per condividere la mia idea dico che:

se arrivi affamato alle 23 e le 23 sono ore in cui sei "attivo" allora a maggior ragione condividi in primis con lui questa tua condizione e vedi che dice. Magari ti fa un piccolo aggiustamento.
Il parere che posso avere io è personale e non ho titoli da esibire per ritenermi autorizzato a dirti "la dieta va male/bene"

Dico che potresti inserire degli alimenti soprattutto nello spuntino pomeridiano.

Sull'allenamento vale lo stesso discorso dell'allimentazione: non ho titoli.

Inizialmente io propendo per un workout fatto principalmente da squat stacco e panca piana.
A questi 3 esercizi si aggiungono altri esercizi spesso multiarticolari. Trazioni, military, croci etc etc
Ma ti ripeto: io mi trovo bene così, dipende da te. Per esperienza posso dire che sempre inizialmente i risultati sono rapidi in termini di forza e di estetica.
Poi arriva lo stallo. E inizia il bello.

[Masato86]

Tengo a precisare che io non volevo polemizzare eh

Per condividere la mia idea dico che:

se arrivi affamato alle 23 e le 23 sono ore in cui sei "attivo" allora a maggior ragione condividi in primis con lui questa tua condizione e vedi che dice. Magari ti fa un piccolo aggiustamento.
Il parere che posso avere io è personale e non ho titoli da esibire per ritenermi autorizzato a dirti "la dieta va male/bene"

Dico che potresti inserire degli alimenti soprattutto nello spuntino pomeridiano.

Sull'allenamento vale lo stesso discorso dell'allimentazione: non ho titoli.

Inizialmente io propendo per un workout fatto principalmente da squat stacco e panca piana.
A questi 3 esercizi si aggiungono altri esercizi spesso multiarticolari. Trazioni, military, croci etc etc
Ma ti ripeto: io mi trovo bene così, dipende da te. Per esperienza posso dire che sempre inizialmente i risultati sono rapidi in termini di forza e di estetica.
Poi arriva lo stallo. E inizia il bello.

lo stallo credo ci sia già. Ho passato gli ultimi tre mesi ad allenarmi a casa , con manubri ,e corpo libero e posso dirti che ho fatto un buon lavoro perdendo 10 kg senza nessuna dieta particolare , solo accortezze e nello stesso momento ho incrementato di molto i pesi , di solito aumentavao del 25% la settimana dopo , solo per la prima serie e poi normale e la volta dopo sue serie finché non riuscivo a fare tre serie e allora aumentavo altri 25%. Adesso penso sia lo stallo di cui ti parli e per questo motivo mi sono iscritto in palestra la scorsa settimana e questa è la mia prima effettiva.

[betazeta]

lo stallo credo ci sia già. Ho passato gli ultimi tre mesi ad allenarmi a casa , con manubri ,e corpo libero e posso dirti che ho fatto un buon lavoro perdendo 10 kg senza nessuna dieta particolare , solo accortezze e nello stesso momento ho incrementato di molto i pesi , di solito aumentavao del 25% la settimana dopo , solo per la prima serie e poi normale e la volta dopo sue serie finché non riuscivo a fare tre serie e allora aumentavo altri 25%. Adesso penso sia lo stallo di cui ti parli e per questo motivo mi sono iscritto in palestra la scorsa settimana e questa è la mia prima effettiva.

Perfetto allora fai queste settimane con il PT e vedi cosa ne vien fuori.
Mi sembra onesto dirti che in questo tipo di attività ci sono aggiustamenti da fare spesso sia per la dieta che per il workout.

Ora vedi sensazione e risultati che ti da questo programma (dieta e workout) e poi vedi. Parla sempre con il PT perchè è lui che ti segue, lui sa e lui sceglie cosa tu devi fare sulla base dei dati in suo possesso.