Citazione Originariamente Scritto da betazeta Visualizza Messaggio
Ha ragione, come sempre, eraser: che casino!

A mio modesto modo di vedere, quando come noi si è agli inizi e senza alcuna base culturale come substrato (chessò percorso di studio in medicina/biologia) la cosa importante non è riempirsi la testa di tante nozioni via via più specifiche ma prendere POCHE cose e attenersi a POCHE (e soprattutto BUONE) regole.

Le discussioni in evidenza contengono informazioni importantissime che poi ciascuno può approfondire, ma è fondamentale che:

- ti alleni bene in maniera completa
- mangi bene seguendo poche regole ma basilari

Questa è la base di partenza.

Dai priorità ai grandi temi: allenamento e alimentazione.

Ci si allena in palestra per avere a disposizione gli attrezzi fondamentali se non li hai a casa.
Si prova a mangiare nella maniera corretta facendo attenzione prima ai macronutrienti e via via al timing.
L'integrazione è roba per un livello già più avanzato.
Molti mangiano male e integrano convinti di migliorare la loro dieta.
Buttano soldi. Magari gli stessi soldi che non spendono per pagare la palestra

Spero di non aver fatto danni, è solo un mio pensiero.
Guarda allenamento e alimentazione, o anche meglio alimentazione e allenamento (e riposo, aggiungerei!) sono il succo del discorso. Come dici tu, senza una base sia teorica sia pratica, questo vale in tutte le cose secondo me, è meglio togliere più che aggiungere, vedi per esempio la scheda di allenamento Mr. Doc prescrive. Inutile andare ad investigare tecniche alternative o integratori particolari, quando mangi biscotti e cioccolata a colazione (caso estremo ) e dormi 4 ore per notte allenandoti con una monofrequenza senza aver mai fatto un fondamentale e con il 22% di BF.
Quello che da nabbo ho capito è che soprattutto all'inizio anche i concetti di "iniziare una fase di massa o definizione" hanno poco senso se non hai nemmeno una base teorico-pratica da cui partire. Sia che tu sia un hp-10 o un hp+10, se non hai alcuna esperienza, meglio mangiare sano ed equilibrato, allenandoti con costanza ed intelligenza e pian piano tutti arriva.