Imparare l' ABC

[kel]

e comunque i tuoi carichi da HST sono i miei carichi da intensificazione pre-gara

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg (conseguenza delle abbuffate di Pasqua)

Oggi prosegue il programma HST, la limitante degli esercizi è il fiato, non sono più abituato alle serie lunghe.

Squat
3x15x80kg
Video ultima serie:


Panca
3x15x55kg
Video ultima serie:


Stacco (chiusura appena accennata, comunque bene visto che settimana scorsa non ero riuscito a chiudere neanche un solo 110 a causa del dolore)
3x15x110kg
Video ultima serie:


Lat machine
4x15x45kg

Lento avanti
3x15x27,5kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,5kg

Oggi oltre al fiato ho cominciato a sentire la fatica, la prossima volta (che sarà anche l' ultima a 15 ripetizioni perchè poi si passa a 10 ripetizioni) sarà molto dura.

Ho messo solo il video dello Squat perchè gli altri li ho fatti, li ho visti sulla videocamera sul momento ma quando sono andati a ricercarli dopo me li dava come file danneggiati (non è la prima volta, vedrò cosa fare)

Squat
3x15x85kg
Video ultima serie:


Panca
3x15x57,5kg

Stacco (chiusura appena accennata)
3x15x115kg

Lat machine
4x15x45kg

Lento avanti
3x15x30kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg

Oggi allenamento a cedimento, fortunatamente è l' ultima sessione dell' HST in 3x15, non avrei tollerato un ulteriore incremento di carico con queste ripetizioni.

Squat
3x15x90kg
Video ultima serie:


Panca
3x15x60kg
Video ultima serie:


Stacco (chiusura appena accennata)
3x15x120kg
Video ultima serie:


Lat machine
4x15x50kg

Lento avanti
3x15x30kg

[Mo92]

Due cose ti dico:

1) Mi piace sempre vedere come fai Squat
2) Alzi 60 di panca come io ne alzo 20, povero me!