28.3.18 stacco dell’orso che ghermisce la tigre

Stacco da terra
75kg 50% 3,
90kg 60% 3,
105kg 70% 3,
120kg 80% 3 X 3,
135kg 90% 1 X 2 serie.

Box Squat scalzo
70kg 50% 6,
85kg 60% 5,
100kg 70% 5 X 3 serie +1 perché non ero soddisfatto

Push press 4 X 4 serie

Bicipiti 6 X 4 serie

Addominali 10 X 4 serie

Polpacci 12 x 4 serie

Video stacco 90%
https://youtu.be/nvAqUm5LzSw

Box squat scalzo della 4a serie
https://youtu.be/VG3yleMLSsk


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