Allenamento A

Panca Piana 6x4@70kg

https://youtu.be/TeLhZzIQwVM

Squat 5x5@65Kg

Trazioni 5x4

Curl bicipiti manubri @14kg
8 8 8 8

Abdominal 60kg
12 10 10 10

Allenamento B

Panca 5x5@55Kg

Stacco 5x5@90Kg

Ok, molto molto meglio, niente giramenti di testa facendolo per secondo.

Bene o male ho chiuso il 5x5 con 90Kg. Un traguardo per me.

https://youtu.be/yj0_k7RiAIA
https://youtu.be/8HqY4lWN8X8

Dip sovraccarico @10kg
8 7 5
6 libere

Alzate laterali @8Kg
7 6 6
9 @6Kg