allenamento di ieri:
squat pesi a salire: 1x5x 20-40-60-70-80-90-100kg (la donna mi ha costretto ad aiutare uno che neanche conosco a spostare delle finestre, un piccolo particolare che tutti si erano dimenticati di dirmi prima che lei accettasse per conto mio era che le finestre pesavano 165kg... un peso assurdo senza appigli con -15 gradi ed un bello strato di ghiaccio sul quale scivolare... tutto questo mi ha fatto venire un male cane alla schiena, con delle scosse che la mattina si fanno sentire partendo dalla zona lombare fino alle gambe... ora non sento nulla se non un leggerissimo fastidio, ma che rottura...

panca 5x5x80kg. la prima mi era sembrata assurdamente pesante, mentre le altre son salite bene anche con un fermo ben accentuato. ottimo cosí. fra poco voglio iniziare a giocare con 85 e 90kg.
snatch con 40kg 3x8

rematore con pausa in concentrica di 3sec. 3x8x60kg

bicipiti e tricipiti in SS

addominali e lombari vari.

a parte questa seccatura della schiena il resto mi va bene... credo che per un breve periodo faró squat solo con la sbarra, solo per mantenere il movimento... non so se qualcuno ha qualche idea migliore??